3 Ricas recetas de Batido de Arándanos

batido de arandanos

En esta oportunidad te traemos 3 tipos de batidos diferentes de arándanos, con las combinaciones exactas para un buen desayuno, merienda o tarde calurosa.

Los arándanos son un fruto de bosque, que se caracteriza por contener niveles de azúcar muy bajos para ser una fruta, pero tienen un sabor muy rico, entre las propiedades de los arándanos contienen vitamina C, K, antioxidantes y fibra. Son muy recomendados para hacer dietas para que ayude a reducir el colesterol, existen estudios donde indican que ayudan al mejor rendimiento del cerebro.

Sigamos las recetas paso a paso y disfrutemos de estos batidos nutritivos, deliciosos y refrescantes.

Información y nutrición

Cocina: BatidosPreparación: 10 minutos
Raciones: 3 porcionesTotal: 10 minutos 
Calorías: 155 kcal

Ingredientes

1 plátano maduro
100 gramos de arándanos
1 yogurt sin sal o 200 ml de leche
hielo a gusto triturado en caso de que uses la leche
agua fría lo necesario si usas el yogurt

Preparación

  • En una licuadora vaciamos los arándanos, el plátano pelado en trozos, la leche y hielo a gusto triturado.
  • Batimos bien hasta obtener una mezcla homogénea, una vez listo prueba con una cuchara si la deseas mas liquida añade mas leche, de lo contrario déjalo así y sirve a gusto este batido delicioso.
  • Si por otro lado preparas el batido con el yogurt, lo único que cambia es el uso de yogurt en vez de leche y agua fría lo necesario en vez de hielo, bate con el mismo proceso, sirve a gusto.

Consejos

  • Si deseas tu batido bajo en calorías, solo usa hielo triturado con arándanos y plátano, obtendrás un smoothie de arándanos y plátano.
  • Por otro lado si deseas mas cremoso tu batido usa el yogurt griego.
  • También puedes combinar tu batido con otros frutos o cereales para ganar masa muscular y subir de peso sanamente.

Batido de Arándanos y Avena

batido de arandanos con avena

Información y nutrición

Cocina: BatidosPreparación: 10 minutos
Raciones: 3 porcionesTotal: 10 minutos 
Calorías: 148 kcal

Ingredientes

3 cucharadas de avena instantánea o avena molida
azúcar a gusto
1 taza de leche de vaca o 200 ml de leche vegetal, el cual sea mas a tu gusto
100 gramos de arándanos frescos o congelados
hielo a a gusto/opcional
canela en polvo a gusto

Preparación

  • En esta ocasión prepararemos un batido de arándanos con avena, es muy sencillo, delicioso y nutritivo.
  • Necesitamos una licuadora limpia en el cual echamos las 3 cucharadas de avena molida, la taza de leche, los arándanos (aparta un poco para decorar), canela en polvo a gusto, azúcar lo necesario, por ultimo hielo triturado a gusto.
  • Licuamos bien todo hasta obtener una mezcla homogénea sin grumos. Prueba con una cuchara para aumentar algún ingrediente si hace falta, en caso de que este perfecto sirve a gusto y disfruta de esta batido nutritivo y refrescante.

Batido de arándanos dietetico

batido de arandanos dietetico

Este es un batido ideal para aquellas personas que tienen una dieta estricta, este tipo de batido ayuda a comer menos comer sano, sigue la receta para degustar de este jugo y tener un cuerpo mas saludable.

Información y nutrición

Cocina: BatidosPreparación: 10 minutos
Raciones: 3 porcionesTotal: 10 minutos 
Calorías: 137 kcal

Ingredientes

150 gramos de arándanos
1 taza de hielo triturado
edulcorante u stevia para endulzar
canela molida a gusto
un poco de leche desnatada o yogurt desnatado

Preparación

  • Introducimos todos los ingredientes a una licuadora los arándanos, hielo, stevia a gusto, canela molida y la leche desnatada, licuamos bien hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Una vez listo sirve a gusto y disfruta de este batido nutritivo.
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