3 Ricas recetas de Batido de Arándanos

En esta oportunidad te traemos 3 tipos de batidos diferentes de arándanos, con las combinaciones exactas para un buen desayuno, merienda o tarde calurosa.

Los arándanos son un fruto de bosque, que se caracteriza por contener niveles de azúcar muy bajos para ser una fruta, pero tienen un sabor muy rico, entre las propiedades de los arándanos contienen vitamina C, K, antioxidantes y fibra. Son muy recomendados para hacer dietas para que ayude a reducir el colesterol, existen estudios donde indican que ayudan al mejor rendimiento del cerebro.

Sigamos las recetas paso a paso y disfrutemos de estos batidos nutritivos, deliciosos y refrescantes.

Índice

    Información y nutrición

    Cocina: Batidos Preparación: 10 minutos
    Raciones: 3 porciones Total: 10 minutos 
    Calorías: 155 kcal

    Ingredientes

    1 plátano maduro
    100 gramos de arándanos
    1 yogurt sin sal o 200 ml de leche
    hielo a gusto triturado en caso de que uses la leche
    agua fría lo necesario si usas el yogurt

    Preparación

    • En una licuadora vaciamos los arándanos, el plátano pelado en trozos, la leche y hielo a gusto triturado.
    • Batimos bien hasta obtener una mezcla homogénea, una vez listo prueba con una cuchara si la deseas mas liquida añade mas leche, de lo contrario déjalo así y sirve a gusto este batido delicioso.
    • Si por otro lado preparas el batido con el yogurt, lo único que cambia es el uso de yogurt en vez de leche y agua fría lo necesario en vez de hielo, bate con el mismo proceso, sirve a gusto.
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    Consejos

    • Si deseas tu batido bajo en calorías, solo usa hielo triturado con arándanos y plátano, obtendrás un smoothie de arándanos y plátano.
    • Por otro lado si deseas mas cremoso tu batido usa el yogurt griego.
    • También puedes combinar tu batido con otros frutos o cereales para ganar masa muscular y subir de peso sanamente.

    Batido de Arándanos y Avena

    batido de arandanos con avena

    Información y nutrición

    Cocina: Batidos Preparación: 10 minutos
    Raciones: 3 porciones Total: 10 minutos 
    Calorías: 148 kcal

    Ingredientes

    3 cucharadas de avena instantánea o avena molida
    azúcar a gusto
    1 taza de leche de vaca o 200 ml de leche vegetal, el cual sea mas a tu gusto
    100 gramos de arándanos frescos o congelados
    hielo a a gusto/opcional
    canela en polvo a gusto

    Preparación

    • En esta ocasión prepararemos un batido de arándanos con avena, es muy sencillo, delicioso y nutritivo.
    • Necesitamos una licuadora limpia en el cual echamos las 3 cucharadas de avena molida, la taza de leche, los arándanos (aparta un poco para decorar), canela en polvo a gusto, azúcar lo necesario, por ultimo hielo triturado a gusto.
    • Licuamos bien todo hasta obtener una mezcla homogénea sin grumos. Prueba con una cuchara para aumentar algún ingrediente si hace falta, en caso de que este perfecto sirve a gusto y disfruta de esta batido nutritivo y refrescante.

    Batido de arándanos dietetico

    batido de arandanos dietetico

    Este es un batido ideal para aquellas personas que tienen una dieta estricta, este tipo de batido ayuda a comer menos comer sano, sigue la receta para degustar de este jugo y tener un cuerpo mas saludable.

    Información y nutrición

    Cocina: Batidos Preparación: 10 minutos
    Raciones: 3 porciones Total: 10 minutos 
    Calorías: 137 kcal

    Ingredientes

    150 gramos de arándanos
    1 taza de hielo triturado
    edulcorante u stevia para endulzar
    canela molida a gusto
    un poco de leche desnatada o yogurt desnatado

    Preparación

    • Introducimos todos los ingredientes a una licuadora los arándanos, hielo, stevia a gusto, canela molida y la leche desnatada, licuamos bien hasta obtener una mezcla homogénea.
    • Una vez listo sirve a gusto y disfruta de este batido nutritivo.
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