Batidos Fitness

batidos fitness

Hoy te traemos tres batidos de recetas fitness, las cuales te ayudaran a seguir una dieta para tu rutina de ejercicios, disfruta de estos batidos deliciosos y sencillos.

Estas recetas fueron posibles gracias a: Recetitasfit.com

Batido de Aguacate y Chia

batido de aguacate y chia
como hacer batido de aguacate y chia

El aguacate contiene grasas buenas entre las cuales esta el omega3, vitamina K, C, potasio y otros, tanto como la chia que es muy buena para consumirla en casi todo tipo de comidas, estos dos principales ingredientes te ayudaran a llevar una mejor dieta, sigue la receta paso a paso.

Información y nutrición

Cocina: BatidosPreparación: 15 minutos
Raciones: 1 porciónTotal: 15 minutos 
Calorías: 125 kcal

Ingredientes

2 cucharadas de aceite de coco
1 cucharada de semillas de chia
arándanos a gusto
1/2 aguacate
1 cucharadita de esencia de vainilla
jugo de 1 limón
1 cucharada de coco rallado
hielo triturado lo necesario-opcional

Preparación

  • En primer lugar con la ayuda de una cuchara sacamos la pulpa del aguacate y reservamos, exprimimos bien el jugo de limón, machacamos el hielo en un plástico.
  • Ahora en una licuadora echamos el jugo de limón, hielo triturado, la cucharadita de esencia de vainilla, coco rallado, el aguacate, semillas de chia y aceite de coco , licuamos muy bien hasta que tengamos una consistencia homogénea.
  • Finalmente servimos en un vaso y adornamos con los arándanos, ya listo disfruta de este jugo preferentemente por la mañana.

Consejos

  • Si deseas puedes agregar algún endulzante como la stevia para tu batido.
  • Este tipo de batido contiene grasas buenas, te ayuda a tener mas energías después de una rutina de ejercicios.
  • Es opcional agregar hielo.

Batido de Proteína para ganar musculo

Batido de Proteína para ganar musculo
como hacer batido de proteína para ganar musculo

Información y nutrición

Cocina: BatidosPreparación: 10 minutos
Raciones: 1 porciónTotal: 10 minutos aproximadamente
Calorías: 140 kcal

Ingredientes

2 cucharadas de proteína en polvo
1 cucharada de miel
1/2 taza de avena
1 plátano
1 taza de leche de almendras
1/2 taza de frutos rojos
1 cucharada de mantequilla de cacahuate
hielo triturado lo necesario-opcional
nueces o almendras picadas para servir

Preparación

  • En una licuadora echamos todos los ingredientes mencionados, excepto las nueces que son para servir.
  • Licuamos muy bien hasta obtener una consistencia homogénea, una vez listo sirve y esparce nueces picadas.
  • Disfruta de este batido antes o después de realizar ejercicios físicos.
  • Es opcional añadir hielo.

Batido de avena y cacahuate

batido de avena y cachuate
como hacer batido de avena con cacahuate

Información y nutrición

Cocina: BatidosPreparación: 10 minutos
Raciones: 1 porcionTotal: 10 minutos aproximadamente
Calorías: 180 kcal

Ingredientes

1/2 cucharadita de canela molida
yogurt natural sin sabor
1 taza de leche de soja
1 cucharada de mantequilla de cacahuate
2 cucharadas de avena

Preparación

  • En una licuadora introduce todos los ingredientes mencionados y licua bien hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Finalmente sirve tu batido y esparce un poco mas de canela encima.
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