Batidos Pre-Entreno ¡Caseros y Fáciles!

En esta receta te enseñaremos como hacer batidos pre-entreno que también sirve como post entreno, tu puedes preparar tu propio batido pre entreno casero, ya que es muy sencillo. Debes comenzar por alimentarte de forma adecuada si deseas ganar masa muscular.

Tantos en comidas como en frutas, etc., todas son útiles para que rindas mejor en el entrenamiento, te contaremos un poco de alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono para que puedas tomarlos en cuenta a la hora de consumirlos.

Es cierto que no todos gozan de tiempo para seguir al pie de la letra las ingestas de alimentos, pero aquí te dejamos estos batidos sencillos de hacer que no te quitaran mucho tiempo, al final tu igual puedes combinar en tus batidos frutas llenas de nutrientes para recuperar energía luego del entrenamiento !Comencemos¡

¿Qué encontraras aquí?
  1. Información y Nutrición
  2. Ingredientes
  3. Como hacer batido pre entreno con plátano
  4. 2 - Batido pre entreno casero energizante
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Como hacer batido pre entreno casero

Información y Nutrición

Receta: batido pre entreno de plátano
Cantidad: 1 persona
Preparación: 6 Minutos
Batido: 2 Minutos
Calorías: 295 kcal

Ingredientes

  • 1 yogur griego,
  • 1 plátano maduro,
  • 300 ml de leche de almendras,
  • 2 cucharadas de miel,
  • 1 pizca de canela en polvo,
  • Proteína (opcional)


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Como hacer batido pre entreno con plátano

  • Para comenzar pelamos y cortamos el plátano en trozos medianos los añadimos al vaso de licuadora, donde ademas añadiremos el yogur griego, miel, leche y la canela.
  • Si estas en etapa de definición y utilizas proteína este es el momento para añadirla solo que para que no sea muy espesa añade un poco mas de leche si así lo deseas.
  • Procesamos por 1 minutos o hasta obtener una crema homogénea uniforme, si te queda muy espesa puede añadir un poco de leche de tu preferencia.
  • Ya hecho el batido tómalo una hora antes de hacer ejercicio para que el cuerpo tenga tiempo de asimilar los nutrientes del batido y así sacarle el máximo de sus beneficios.

2 - Batido pre entreno casero energizante

Una opción interesante es utilizar alimentos en polvo que aportan nutrientes para un entrenamiento completo sirve este batido 1 hora antes de comenzar tu entrenamiento.

Información y Nutrición

Receta: batido pre entreno casero energizante
Cantidad: 1 persona
Preparación: 6 Minutos
Batido: 2 Minutos
Calorías: 470 kcal

Ingredientes

  • 0,5 gramos de guaraná en polvo,
  • 1 cazo de proteína de suero,
  • 6 cubitos de hielo,
  • 200 ml de leche desnatada,
  • 1o gramos de remolacha en polvo,
  • 400 gramos de melocotón en conserva.

Como hacer batido pre entreno casero

  • Comienza la preparación añadiendo la guaraná en polvo, proteína de suero, leche desnatada, remolacha en polvo, melocotón y por su puesto los cubos de hielo.
  • Ahora pincha el botón y licua todo durante 1 minuto, una vez que todo este integrado sirve, la forma de tomar debe ser 1 hora antes de comenzar tu entrenamiento ¡Disfrútalo!
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