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5 Recetas fáciles de batidos de Verduras

batidos de verduras

Estos batidos detox o batidos adelgazantes son muy famosas, ya que ayudan al buen funcionamiento de los riñones, elimina exceso de líquidos, ya que son batidos se mantiene las propiedades nutricionales de las verduras o frutas pero al batirlos se pierde una mayor parte de la fibra que contienen.

Es muy cierto que si tomas estos batidos por al menos 3 días ayudan a que bajes de peso, ya que te ayuda a comer menos por los minerales y vitaminas que adquieres, pero esto no reemplaza las comidas. La única forma de adelgazar de manera saludable es llevar una dieta sana y equilibrada, también como sabemos debemos realizar ejercicios en casa o salir a correr o caminar, ayuda mucho a los músculos de nuestro cuerpo.

Debes tomar muy en cuenta esta información, es mejor tomar estos batidos en la mañana y como meriendas ya que evita que realices esos picoteos. Evita tomar en exceso estos batidos ya que si consumimos todo en exceso nunca es bueno, siempre combina otros ingredientes. Finalmente prueba estos batidos con bastante vitamina y disfruta, si deseas puedes agregar hielo a estos batidos para que sean mas refrescantes, sigue las recetas paso a paso.

Batido de espinacas, lechuga y kiwi

batido de espinacas, lechuga y kiwi

Información y nutrición

Cocina: BatidosPreparación: 10 minutos
Raciones: 3 porcionesTotal: 10 minutos
Calorías: 124 kcal

Ingredientes

4 hojas de lechuga
2 tazas de espinacas
1 kiwi
1 cucharada de miel
2 tazas de agua

Preparación

  • Lavamos muy bien las espinacas y dejamos escurrir en un colador.
  • Pelamos, lavamos y picamos en trozos el kiwi, lavamos la lechuga y cortamos en trozos.
  • En una licuadora echamos las espinacas, la cucharada de miel, las lechugas, el kiwi y las tazas de agua.
  • Licuamos muy bien hasta obtener una mezcla homogénea, una vez que este listo prueba para aumentar algún ingredientes mas.
  • Listo sirve en vasos y disfruta de este batido nutritivo.

Batido de Espinacas, Apio, Perejil y Piña

batido de espinacas, apio, perejil y piña

Información y nutrición

Cocina: BatidosPreparación: 10 minutos
Raciones: 3 porcionesTotal: 10 minutos
Calorías: 120 kcal

Ingredientes

2 tazas de agua
1 rama de apio
2 rodajas de piña
2 tazas de espinacas
1 puñado de perejil
miel o azúcar/opcional

Preparación

  • Como primer paso lavamos muy bien las verduras y dejamos escurrir el agua.
  • Quitamos  los hilos del apio para cortarlo en trozos, picamos el perejil y picamos la piña
  • En una licuadora introducimos las espinacas, la piña, el perejil picado, apio en trozos, las tazas de agua y miel o azúcar opcional.
  • Procesamos muy bien estos ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea, una vez listo sirve en vasos y disfruta de este batido de verduras.
  • Si estas con una dieta estricta toma este batido sin ningún dulce o solo con stevia o edulcorante.

Batido de Espinacas, Piña y Pomelo

batido de espinacas, piña y pomelo

Información y nutrición

Cocina: BatidosPreparación: 10 minutos
Raciones: 3 porcionesTotal: 10 minutos aproximadamente
Calorías: 120 kcal

Ingredientes

2 tazas de espinacas
jugo de un pomelo grande
2 rodajas de piña

Preparación

  • Como primer paso exprimimos muy bien el pomelo en una exprimidora o manualmente, saca todo el jugo y reserva.
  • Lavamos las espinacas muy bien, quitando toda la suciedad, escurrimos el agua y reservamos. Cortamos en trozos la piña.
  • En una licuadora echamos el jugo de pomelo, las espinacas y la piña, licuamos muy bien hasta obtener un batido homogéneo, si lo ves muy espeso agrega un poco de agua.
  • Ya listo sirve  y disfruta de este batido dietetico.

Batido energético de Manzana, Col rizada y Pomelo (ideal para reemplazar la cena)

batido energizante

Información y nutrición

Cocina: BatidosPreparación: 10 minutos
Raciones: 3 porcionesTotal: 10 minutos 
Calorías: 124 kcal

Ingredientes

jugo de 1 pomelo grande
1 trozo de jengibre
1 manzana verde
2 tazas de agua
6 hojas de menta
2 puñados de col rizada

Preparación

  • Exprimimos bien el pomelo y reservamos el jugo, lavamos, pelamos, quitamos el corazón y cortamos en trozos la manzana.
  • Lavamos bien la col rizada y troceamos, introducimos todos los ingredientes a la licuadora.
  • Batimos bien hasta obtener una mezcla homogénea, si deseas puedes agregar mas agua, si ya esta en su punto sirve este batido energético.
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