Frutas que Empiezan con N - Beneficios y Propiedades

Puntaje del contenido

Existen muchas frutas en el mundo con diferentes nombres creados según su sabor y aroma, para esta ocasión te presentamos frutas que comiencen con la letra N, que son una variedad, además de informarte un poco mas sobre cada una.

¿Qué encontraras aquí?
  1. Listado de frutas con la letra N
  2. 1- Naranja
    1. Propiedades y Beneficios de la naranja
  3. 2- Nuez
    1. Propiedades y Beneficios de la nuez
  4. 3- Noni
    1. Propiedades y Beneficios del noni
  5. 4- Nispero
    1. Propiedades y Beneficios del nispero

Listado de frutas con la letra N

Te presentamos las frutas que comienzan con la letra N:

  • Naranja
  • Nuez
  • Noni
  • Nispero

1- Naranja

fruta naranja

Es una fruta cítrica, con una piel externa de color anaranjada, mas o menos dura y gruesa, su pulpa esta conformada por gajos llenos de jugo, es rica en vitamina C, contiene aceites esenciales y flavonoides.

CANTIDAD 100 gr

Calorías: 97 kcal
Proteínas: 1,5 gr
Fibra: 10,6 gr
Ácidos grasos omega 3: 11 mg
Vitamina C: 136 mg
Folatos: 30 mcg

Propiedades y Beneficios de la naranja

  • La naranja aumenta el colesterol bueno, ya que contiene hesperidina es un sustancia beneficiosa para el organismo que aumenta el colesterol bueno HDL y disminuye el colesterol malo LDL.
  • Contiene vitamina C que es un gran antioxidante, previene enfermedades degenerativas.
  • Por su gran cantidad en hesperidina ayuda a detener la inflamación del organismo.
  • Fortalece los vasos sanguíneos, evita resfriados, consumir durante el invierno las naranjas ayuda a protegerse de resfriados.
  • Podría rejuvenecer las células del organismo ya que al contener vitamina aumenta la vitalidad celular del organismo.
  • Podría regular el azúcar en la sangre por la fibra soluble que penetra en las paredes intestinales del organismo.
  • Ayuda a la formación de los dientes y los huesos gracias a su aporte de calcio.
  • Protege de enfermedades cardiovasculares, ya que las naranjas hacen que la sangre de nuestro organismo sea mas fluida, de esta disminuye la presión arterial.
  • Combate la retención de líquidos gracias a que es diurética, puede ayudar a adelgazar por su contenido en agua, potasio, y sodio.
  • Ideal para el embarazo ya que contiene acido fólico que es importante para esta etapa. Consumir naranjas diariamente puede ayudar a proteger el organismo de contraer infartos.

2- Nuez

fruta nuez

Un fruto seco, la grasa que aporta es buena para el organismo, tiene un sabor rico, lleva una forma redonda con una cascara dura, aportan energía.

CANTIDAD 100 gr

Calorías: 56 kcal
Proteínas: 1,1 gr
Carbohidratos: 10 gr
Grasas totales: 0,4 gr
Calcio: 57 mg
Hierro: 1,2 mg

Propiedades y Beneficios de la nuez

  • Un fruto saludable gracias a su composición equilibrada de sus grasas, con tan solo 5 piezas se satisface las necesidades diarias de ácidos grasos omega 3.
  • Aporta un 15% de proteínas, destaca en vitamina E, vitaminas del grupo B y minerales, magnesio, cobre, zinc, manganeso e hierro.
  • Ideal para veganos ya que forman parte de una valiosa fuente de proteínas y omega 3.
  • Las sustancias antioxidantes de la nuez reducen la severidad de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
  • Produce un efecto saciante, ideal para regímenes de adelgazamiento que reduzcan la grasa.
  • Tomar en cuenta que la grasa de la nuez no engorda en si misma.

3- Noni

fruta noni

Un fruto al que se le atribuye propiedades antimicrobianas, antioxidantes, es un fruto tropical, su capa exterior es de color verde pálido y en su interior se puede asemejar a la chirimoya con carne blanca llena de huesos. No es tan rico si se lo come solo, se lo disfruta mas en un jugo mezclado con miel o endulzante.

CANTIDAD 100 ml de zumo de noni

Calorías: 163 kcal
Proteínas: 0,5 gr
Hidratos de carbono: 10 gr
Grasas: 0,2 gr
Fibra: 0,7 gr

Propiedades y Beneficios del noni

  • El extracto de su fruto tiene antraquinonas, alizarina, se le atribuyen características antimicrobianas que pueden ser capaces de combatir bacterias como la escherichia coli y la pseudomonas aeruginosa.
  • Favorece al sistema digestivo.
  • Debido a sus propiedades antimicrobianas y antiparasitarias puede combatir el helicobacter pylori, podría tratar la gastritis las ulceras, para mas información consulta con tu medico de confianza.
  • Tiene beneficios calmantes, mejora el sistema inmunológico.
  • Según un estudio publicado en 2012 confirmo que un grumo de personas fumadoras con niveles altos de colesterol, a las que se les suministro jugo de noni por 30 días mejoraron el perfil lipídico.
  • Puede  ayudar a controlar la diabetes según un estudio hecho el 2008 por un grupo de investigadores de la Universidad West Indies.
  • Tiene un poder antioxidante, donde destaca los lignanos, el selenio, las antraquinonas y otros que neutralizan los radicales libres de esta formando evitando el envejecimiento prematuro de los tejidos.

4- Nispero

fruta nispero

Es un fruto pequeño con forma de gota, crece en racimos, el árbol lleva su mismo nombre, tiene un color amarillo o naranja con una apariencia carnosa, en su interior lleva una semilla que permite su propagación.

Se usa para muchos fines, como ser la alimentación, usado también en la medicina tradicional, malestares como la desnutrición, anemia y otros. Es una fruta dulce y su temporada de cosecha es en la época otoñal.

CANTIDAD 100 gr

Calorías: 50 kcal
Proteína vegetal: 0,4 gr
Hidratos de carbono: 12 gr
Grasas: 0,2 gr
Fibra: 1,7 gr
Agua: 85 gr

Propiedades y Beneficios del nispero

  • Contiene una alta cantidad de vitamina A, B y C, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
  • Aporta nutrientes importantes como el calcio, magnesio, potasio.
  • Contribuye a las defensas del cuerpo, fortalece el sistema oseo.
  • Un fruto ideal para toda la familia, que se puede disfrutar después de ser cosechado, es común usarlo en forma de dulces, mermeladas.
  • Sus hojas son utilizadas para hacer infusiones que regulan los niveles de glucosa en la sangre, ideal para diabéticos.
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