10 Jugos Para Bajar el COLESTEROL y los Triglicéridos

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En la actualidad existen mas personas que tienen el colesterol muy alto incluyendo los niños, esto debido a la mala alimentación, sedentarismo o algunas enfermedades que son causas de este fenómeno.

Pero resulta que una buena alimentación, actividad física y hábitos buenos de una vida ayudarían a prevenir estas subidas de colesterol malo y triglicéridos.

Como decíamos este desorden orgánico surge por la mala alimentación, mala información y otros mas motivos, pero junto con esto trae enfermedades cardiovasculares, diabetes y otros. Es por eso que te queremos compartir una variedad de recetas de jugos naturales para bajar el colesterol malo, las verduras y frutas siempre serán un buen aliado para nuestra salud, solo sigue leyendo este post donde te enseñaremos mas.

¿Qué encontraras aquí?

    Recetas de jugos naturales para bajar el colesterol malo

    Estos jugos o licuados son una buena opción aunque tengas el colesterol correcto, ya que te ayudaran a mantenerte saludable y con el colesterol al limite, además de que todos estos jugo llevan propiedades beneficiosos para el organismo. Aquí te presentamos los 10 mejores jugos naturales para bajar el colesterol.

    1 - Batido de ajo y repollo para bajar el colesterol rápido

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    batido de repollo y ajo para bajar de peso

    El repollo tiene varios beneficios para nuestra salud que limpian el organismo, queman calorías de forma fácil, depuran las sustancias toxicas, elaborando este licuado es una forma ideal de comer sano.

    Información y Nutrición

    Receta: Jugos
    Raciones: 1 persona
    Preparación: 8 Min
    Licuado: 4 Min
    Calorías: 25 kcal/100gr

    Ingredientes

    • 2 dientes de ajo
    • 1/2 repollo
    • 1/2 taza de agua

    Preparación de jugo de repollo

    • Cortamos el repollo por la mitad y lo lavamos en el grifo para quitarle las impurezas que pueda tener.
    • Pelamos el ajo y lavamos, cortamos en  julianas y añadimos a la licuadora junto con el repollo y agua.
    • Licuamos muy bien por 1 minuto o mas para que quede todo bien integrado. Ya listo sirve inmediatamente, puede tomar tomar este licuado una vez al día por las mañanas en ayunas para bajar el colesterol.

    Ciertamente las verduras son un aliciente mas que interesante para adelgazar si esta receta te gusto seguramente te gustara ver los licuados de verduras que ya tenemos publicado.

    2 - Jugo de limón y piña para bajar el colesterol

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    jugo de limón y piña para bajar el colesterol

    Como sabemos el limón siempre será una alternativa para bajar el colesterol de forma natural, ya que es una fruta que ayuda a la depuración del organismo y como causa ayuda al buen funcionamiento del hígado por sus propiedades hipolipemiantes. Si deseas aprovechar en su máximo al limón, realiza algún entrenamiento o actividad física para ayudar a bajar mas el colesterol malo como las caminatas, correr y otros.

    Información y Nutrición

    Receta: Jugos
    Raciones: 1 persona
    Preparación: 8 Min
    Licuado: 4 Min
    Calorías: 53 kcal

    Ingredientes

    • 1 taza de agua
    • jugo de medio limón
    • 1 cucharada sopera de vinagre blanco o manzana
    • 2 rodajas de piña

    Preparación de jugo de limón y piña

    • Exprimimos el jugo de limón, cortamos las rodajas de piña en trozos sin su cascara.
    • En una licuadora o procesadora añadimos el jugo de limón, piña jugo de vinagre y la taza de agua. Licuamos bien hasta integrar y obtener la consistencia deseada.
    • Puedes beber este jugo por 3 a 4 días por semana por las mañanas o en la cena. Si deseas endulzar puedes agregar solo un poco de Stevia, miel o azúcar morena, pero recuera que este jugo es para depurar y bajar de peso así que solo añade poca azúcar.

    Aunque el limón juega un papel fundamental puedes también preparar un jugo de piña sin añadir otros ingredientes que de todos modos esta deliciosa.

    3 - Batido de frutilla, naranja y cúrcuma para eliminar triglicéridos

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    jugos para bajar el colesterol

    Esta receta licuado de frutas además de ser sano es natural y tiene un sabor riquísimo por lo que puedes combatir el colesterol disfrutando el sabor dulce natural. Las frutillas te ayudaran a fortalecer el sistema inmune.

    Información y Nutrición

    Receta: Jugos
    Raciones: 1 persona
    Preparación: 10 Min
    Licuado: 4 Min
    Calorías: 85 kcal

    Ingredientes

    • 1 kiwi
    • 2 naranjas
    • 100 gramos de frutillas
    • nuez o semillas de linaza a gusto
    • una pizca de cúrcuma

    Preparación de batido de frutilla y naranja

    • Primeramente lavamos las frutillas bajo el grifo, el kiwi y las naranjas, cortamos el rabito de las frutillas, cortamos el kiwi en trozos sin su cascara y exprimimos todo el jugo de las naranjas.
    • A continuación colocamos las frutas en la licuadora junto la pizca de cúrcuma, semillas de nuez o linaza a gusto, trituramos muy bien todo hasta conseguir la consistencia deseada.
    • Sirve y disfruta de este batido rico y nutritivo. Si deseas puedes añadir frutas como la manzana, banana y algún lácteo de tu preferencia.

    4 - Batido verde para bajar el colesterol

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    batido verde para bajar el colesterol

    La receta de este batido combina los sabores amargos, dulces y astringentes que equilibrara el sabor para no sentirlo amargo o empalagoso, aparte de degustarlo este jugo détox nos da beneficios para la salud. La piña es una fruta tropical con muchas cualidades como la digestiva, desintoxicante, combate la anemia, es diurética, adelgaza y controla el colesterol.

    Como principal beneficio de la piña nos interesa el de controlar el colesterol malo, nos ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre, es abundante en fibra, combate radicales libres, disminuye los triglicéridos y reduce el peso. Por otro lado el pepino disminuye el colesterol malo por que posee mucha fibra que es la que elimina y atrapa el exceso de ácidos grasos que llegan de los alimentos, contiene potasio que elimina el exceso de líquidos evitando la retención.

    Por ultimo el apio por su abundante fibra lleva poderosos antioxidantes que ayudan al metabolismo lipídico y así disminuye el colesterol LDL (malo) y aumenta la concentración de colesterol HDL (bueno).

    Información y Nutrición

    Receta: Jugos
    Raciones: 1 persona
    Preparación: 8 Min
    Licuado: 4 Min
    Calorías: 25 kcal

    Ingredientes

    • 1/2 taza de agua
    • 1/2 pepino
    • 1 rodaja de piña
    • 3 ramas de apio

    Preparación de jugo de pepino, piña y apio

    • Lavamos muy bien el apio, la piña y el pepino, luego pelamos y cortamos en trozos para llevarlo a la licuadora.
    • Añadimos los ingredientes a la licuadora el pepino, piña, apio y el agua, trituramos hasta obtener una mezcla homogénea.
    • Listo solo sirve y degusta de este licuado rico. Si te encanto esta receta de jugo también puedes ver el paso a paso de la receta de zumo de apio y piña.

    5 - Jugo de zanahoria y manzana depurativo

    Tratándose de temas para bajar el colesterol este jugo de zanahoria con manzana es el ideal para devolver el balance a tu organismo, ambos ingredientes duplican sus beneficios potenciado sus atributos para una mejor salud.

    Información y Nutrición

    Receta: Jugos
    Raciones: 1 persona
    Preparación: 10 Min
    Licuado: 5 Min
    Calorías: 94 kcal

    Ingredientes

    • 1 rama de apio
    • 1 zanahoria
    • 1 taza de agua
    • 1 manzana

    Preparación de jugo depurativo de manzana y zanahoria

    • Troceamos todos los ingredientes el apio, la manzana y zanahoria previamente ya lavados y pelados. Llevamos a la licuadora estos ingredientes junto con el agua.
    • Licuamos bien hasta lograr la consistencia deseada, luego sirve y disfrútalo.
    • Para consumir este jugo te recomendamos que lo hagas a la hora del desayuno o antes de cualquier alimento. Este jugo es ideal para perder peso, toma una vez al día para una dieta sana, veras los beneficios en el tercer mes.
    • Si te ha gustado este licuado te invitamos a ver la receta de zumo de zanahoria que al igual que este jugo tiene muchos beneficios.

    Consejo: El potasio baja o reduce el colesterol malo, además prevenir enfermedades cardiovasculares.

    6 - Jugo de perejil y limón para bajar el colesterol

    receta-de-jugo-de-perejil-y-limon
    jugo de perejil y limón para bajar el colesterol

    Este jugo te ayudara a reducir los niveles de colesterol malo y triglicéridos, perfecto para dietas y por sus ingredientes pueden tomarlo personas diabéticas o veganas. Como sabemos el perejil destaca por su contenido en calcio, azufre, hierro y fosforo por lo que es ideal para combatir la anemia.

    Información y Nutrición

    Receta: Jugos
    Raciones: 4 personas
    Preparación: 10 Min
    Licuado: 5 Min
    Calorías: 36 kcal

    Ingredientes

    • 3 ramas de perejil
    • bicarbonato de sodio (opcional)
    • 2 litros de agua
    • jugo de 3 limones
    • cascara de los 3 limones

    Preparación de jugo de limón y perejil

    • En una olla vertemos dos litros de agua y llevamos a fuego medio, una que hierva retiramos del fuego y dejamos enfriar, mientras lavamos los limones y pelamos la piel.
    • Usaremos el bicarbonato de sodio para limpiar las corteza ya que es un buen desinfectante, cortamos los limones en rodajas finas.
    • Picamos el perejil previamente lavado y colocamos en la olla que dejamos enfriando. Luego tapamos y dejamos reposar o macerar por todo un día en la nevera.
    • Para tomar se aconseja consumir medio vaso al día para que sus efectos sean mas reforzados. También tenemos otra opción de receta de jugo de perejil que te ayudara a adelgazar y fortalecer tu salud.

    7 - Jugo de nopal para bajar el colesterol

    receta-de-jugo-de-nopal
    como hacer jugo de nopal para bajar el colesterol

    En esta receta te presentamos una bebida nutritiva y refrescante, se trata de nopal para bajar de peso, esta planta de la tuna tiene propiedades beneficiosas que ayudaran a decir adiós al colesterol malo, contiene mucha fibra con la que se puede avivar la digestión y limpiar el colon.

    Información y Nutrición

    Receta: Jugos
    Raciones: 2 personas
    Preparación: 10 Min
    Licuado: 5 Min
    Calorías: 10 kcal

    Ingredientes

    • 2 limones
    • 1  1/2 tazas de nopal picado
    • 1 cucharadita de chía
    • 2 cucharadas de miel
    • 1 litro de agua

    Preparación de jugo de nopal

    • Alistamos todos los ingredientes que necesitamos sobre la mesa para comenzar con la receta, lavamos y desinfectamos bien el nopal, luego troceamos y reservamos.
    • Exprimimos el jugo de limón directo en la licuadora, añadimos el agua y el nopal en trozos, trituramos bien hasta obtener la mezcla deseada.
    • Cuando ya quede listo agregamos las semillas de chía y mezclamos bien todo, vertemos el jugo a una jarra y llevamos a la nevera para dejar reposar por 10 minutos.
    • Luego retiramos el jugo de la nevera y agregamos miel lo necesario, removemos bien hasta integrar. Por ultimo solo quedara disfrutar de este jugo delicioso que te ayudara a bajar el colesterol.

    Beneficios del nopal para bajar de peso

    Tiene propiedades nutricionales en minerales como fosforo, sodio, calcio y potasio, vitaminas, fibras y antioxidantes, debido a sus propiedades existen estudios que apoyan que el nopal es bueno para la salud del cuerpo, contiene efectos buenos para el sistema nervioso, digestivo, cardiovascular, etc. y ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

    8 - Jugo de apio para bajar el colesterol

    Este jugo diurético y favorable para bajar el colesterol es sin duda una bebida que tienes que conocer, además de que esta combinado con la pera, manzana, pepino y jengibre. El jengibre contiene muchos antioxidantes que ayudan a impedir la peroxidación lipídica, evita que el hígado simplifique el colesterol malo que proviene de los alimentos, de esta forma se impide el eclosión de enfermedades cardiovasculares.

    Por otro lado la manzana mejora la digestión de las grasas y contribuye al control del colesterol y el consumo de dátiles mejora la calidad de las grasas en la sangre sin que aumente los niveles de azúcar.

    Información y Nutrición

    Receta: Jugos
    Raciones: 2 personas
    Preparación: 10 Min
    Licuado: 5 Min
    Calorías: 10 kcal

    Ingredientes

    • 1 pera
    • 1 manzana
    • 1/2 rama de apio
    • 1 vaso de agua
    • 4 dátiles (frutos secos)
    • 1 trozo de jengibre fresco
    • 1 pepino

    Preparación de jugo de apio

    • Lavamos, pelamos y troceamos el pepino, el apio, la pera y la manzana, al final picamos finamente el jengibre previamente lavado.
    • A los dátiles le sacamos los huesos y troceamos, luego añadimos todo los ingredientes a la licuadora y trituramos bien hasta obtener la consistencia deseada.
    • Sirve a gusto y disfruta este licuado.

    9 - Jugo de remolacha para bajar el colesterol

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    jugo de remolacha para bajar el colesterol

    Este licuado tiene varios ingentes poderosos que reducen el colesterol malo. Si piensas que comer para bajar el colesterol debes saber que las frutas y verduras son las mejores opciones, y que mejor combinándolas en licuados. Por ejemplo la papaya contiene vitaminas, polifenoles, sustancias que eliminan las grasas dañinas en el organismo.

    La remolacha contiene mucha fibra, acido fólico, manganeso que nos dan muchos beneficios para el organismo, además de aportar bajas calorías.

    Información y Nutrición

    Receta: Jugos
    Raciones: 2 personas
    Preparación: 10 Min
    Licuado: 5 Min
    Calorías: 63 kcal

    Ingredientes

    • 2 zanahorias
    • 1/2 papaya
    • 1 remolacha
    • 1 rama de apio
    • 2 manzanas
    • 1 trozo de jengibre fresco
    • 1 taza de agua

    Preparación de jugo de remolacha para bajar de peso

    • Lavamos, pelamos y cortamos en trozos la remolacha, la manzana, zanahoria, papaya, apio y jengibre.
    • Colocamos las verduras y frutas en la licuadora con la taza de agua o un poco mas dependiendo que tan espeso o liquido te guste el licuado.
    • Trituramos bien hasta obtener una mezcla homogénea, por ultimo sirve y disfruta de este jugo. Si te ha gustado este jugo te invitamos a ver la receta de jugo de remolacha, zanahoria y manzana ideal para una dieta.

    10 - Batido de betabel y frutos rojos para acabar con el colesterol

    La betabel junto a la combinación de frutos rojos aportan un toque colorido además de comer sano, contienen vitaminas, fibra y minerales que ayudan a depurar la sangre y reducir el colesterol malo.

    Información y Nutrición

    Receta: Jugos
    Raciones: 1 persona
    Preparación: 10 Min
    Licuado: 5 Min
    Calorías: 43 kcal

    Ingredientes

    • 1 betabel o remolacha
    • 1/2 taza de frutillas lavadas
    • jugo de dos naranjas
    • 1/2 taza de ciruelas, arándanos u otro fruto rojo

    Preparación de licuado de betabel y frutos rojos

    • Lavamos la remolacha o betabel y cortamos en trozos, lavamos las frutillas y quitamos el rabillo. Partimos las naranjas por la mitad, exprimimos el jugo directo en la licuadora quitando las pepitas.
    • Añadimos el resto de ingredientes y procesamos por mas de un minuto hasta que quede integrado. Si deseas cuela el jugo con la ayuda de un colador para una textura mas fina y degusta inmediatamente.
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    1. aida dice:

      me gusta todas estas recetas estan muy buenas.

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