10 Jugos Naturales para Combatir la ANEMIA

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Hola amigos y amigas hoy te compartimos una variedad de recetas de jugos naturales para combatir la anemia, los jugos con frutas cítricas y vegetales verdes de color oscuro son ideales para combatir la anemia, ya que son ricos en vitamina C y hierro, dos factores importantes para favorecer la absorción del hierro en el intestino.

La anemia se produce cuando los niveles de glóbulos rojos son bajos. En este punto indudablemente te vendrá bien los jugos para subir la hemoglobina que traemos hoy en UnaricaReceta.com.

Para ayudar con la anemia recuerda que también debes consumir alimentos ricos en hierro como la carne de vaca, yema de huevo, hígado y otros.

¿Qué encontraras aquí?
  1. Jugos para Combatir la Anemia
  2. 1 - Jugo de naranja con espinaca
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación
  3. 2 - Jugo de brócoli, repollo y limón
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación
  4. 3 - Jugo de durazno, llantén y naranja
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación
  5. 4 - Jugo de remolacha, zanahoria y naranja
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación
  6. 5 - Licuado de acerola y repollo
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación
  7. 6 - Batido de perejil para prevenir la anemia
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación
  8. 7 - Licuado de moras y fresas para combatir la anemia
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación
  9. 8 - Licuado de pimiento rojo para combatir la anemia
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación
  10. 9 - Jugo de guayaba contra la anemia
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación
  11. 10 - Jugo de piña y mango
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación

Jugos para Combatir la Anemia

Como decíamos las verduras y frutas son muy importantes para nuestra alimentación ya que contienen muchos nutrientes que nos benefician, combaten diferentes dolencias como en este caso la anemia ferropénica que esta causada por la falta de hierro, así que solo sigue leyendo para saber mas de las recetas que veras a continuación.

1 - Jugo de naranja con espinaca

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jugo de naranja con espinaca para combatir la anemia

La combinación de estos dos alimentos orgánicos aportan una cantidad generosa de hierro, vitamina C, potasio, antioxidantes y otros mas, siendo ideal para tratar la anemia.

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 1 persona
Preparación: 8 Min
Licuado: 4 Min
Calorías: 39 kcal

Ingredientes

  • 1/2 taza de hojas de espinacas,
  • 1 taza de jugo de naranja recién exprimido.


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Preparación

  • Licua todos los ingredientes en el vaso de la licuadora hasta integrar y que quede sin grumos.
  • Sirve y bebe inmediatamente, puedes tomar este licuado como máximo dos veces por semana.

2 - Jugo de brócoli, repollo y limón

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jugo de brócoli, repollo y limón

Un licuado excelente para la anemia, el repollo contiene hierro al igual que el brócoli, además de vitamina C, magnesio, clorofila que aumentan el oxigeno y cantidad de los glóbulos rojos en la sangre.

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 1 persona
Preparación: 8 Min
Licuado: 4 Min
Calorías: 30 kcal

Ingredientes

  • 1 ramo pequeño de brócoli
  • jugo de 1 limón
  • 2 hojas de repollo

Preparación

  • Primeramente licua bien las hojas de repollo y brócoli, una vez listo añade el jugo de limón y vuelve a licuar.
  • Sirve y disfruta de este jugo para combatir la anemia, de ser necesario añade un poco de agua para que no quede muy espeso.

3 - Jugo de durazno, llantén y naranja

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jugo de durazno, llanten y naranja

El durazno es una fruta rica en hierro, betacarotenos, vitamina C y potasio. El llantén es una planta natural que contiene hierro y flavonoides y cuando se consume en conjunto con la naranja ayuda en el tratamiento de la anemia.

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 1 persona
Preparación: 8 Min
Licuado: 4 Min
Calorías: 54 kcal

Ingredientes

  • 1 tallo de llantén
  • 1 naranja
  • 6 duraznos


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Preparación

  • Licua todos los ingredientes frescos en el vaso de la licuadora y sirve, disfruta de este jugo para combatir la anemia.

4 - Jugo de remolacha, zanahoria y naranja

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jugos para subir la hemoglobina

Tanto la remolacha como la zanahoria son ricas en vitaminas, sodio y potasio, de esta forma favorecen el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 1 persona
Preparación: 8 Min
Licuado: 4 Min
Calorías: 46 kcal

Ingredientes

  • 1 remolacha grande
  • 1 zanahoria
  • 5 naranjas

Preparación

  • Lava, pela y trocea la zanahoria y remolacha, aparte exprime el jugo de las naranjas y procesa todo en el vaso de la licuadora.
  • Sirve y bebe a continuación.

5 - Licuado de acerola y repollo

La receta de este jugo es ideal para tratar la anemia ya que son ricos en vitamina A, calcio, hierro y complejo B.

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 2 personas
Preparación: 8 Min
Licuado: 4 Min
Calorías: 46 kcal

Ingredientes

  • 1/2 taza de agua
  • 10 acerolas
  • 1 hoja de repollo

Preparación

  • Licua todos los ingredientes listos en la licuadora y procesa hasta lograr la consistencia deseada, sirve y bebe inmediatamente.

6 - Batido de perejil para prevenir la anemia

El perejil es una hierba común que se puede encontrar en todo lugar, lleva propiedades muy valoradas en todo el mundo, una fuente alta de hierro, vitaminas y antioxidantes que pueden combatir la anemia, además de favorecer la salud.

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 1 persona
Preparación: 8 Min
Licuado: 4 Min
Calorías: 36 kcal

Ingredientes

  • 1 taza de agua
  • 1 manojo de perejil
  • jugo de 1 limón
  • 1 plátano para mejor textura (opcional)
  • azúcar (opcional)

Preparación

  • Lava el perejil bajo el grifo y escurre el agua, coloca en el vaso de la licuadora, exprime el jugo de limón directo en la licuadora sin pepitas, añade el plátano si así lo deseas y el agua.
  • Licua bien hasta integrar todo y sirve inmediatamente.

7 - Licuado de moras y fresas para combatir la anemia

El jugo de moras con frutillas aporta hierro, fibra y antioxidantes que son ideales para esta afección.

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 2 personas
Preparación: 8 Min
Licuado: 4 Min
Calorías: 38 kcal

Ingredientes

  • 1/2 taza de agua
  • 1 manzana
  • 1/2 taza de moras
  • 1 taza de frutillas

Preparación

  • Laca bien las moras, frutillas quitándoles el rabito y cortando en trozos, lava la manzana y corta en trozos sin pelarla. Añade los ingredientes a la licuadora junto con el agua.
  • Procesa hasta que quede una mezcla homogénea sin grumos y sirve inmediatamente.

8 - Licuado de pimiento rojo para combatir la anemia

El pimiento rojo contiene vitamina C que absorbe bien el hierro ya que lo convierte en un aliado contra la anemia, este jugo aporta vitamina B6, y magnesio, sustancias que ayudan a reducir el insomnio y la ansiedad.

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 2 personas
Preparación: 8 Min
Licuado: 4 Min
Calorías: 29 kcal

Ingredientes

  • 1 zanahoria pequeña
  • 2 pimentones rojos
  • 1/2 litro de agua
  • miel para endulzar (opcional)

Preparación

  • Lava los pimientos y córtalo en trocitos sin sus semillas, aparte pela la zanahoria y corta en rodajas, añade los ingredientes listos a la licuadora y procesa bien todo por mas de un minuto.
  • Prueba y añade miel o algún edulcorante de tu gusto para hacer mas rico el jugo.

9 - Jugo de guayaba contra la anemia

Esta fruta es rica en vitamina C que absorbe mejor los nutrientes, como ejemplo el hierro, un jugo perfecto para combatir la anemia, además de ser ideal para controlar la diabetes.

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 3 personas
Preparación: 8 Min
Licuado: 4 Min
Calorías: 46 kcal

Ingredientes

  • 1 litro de agua
  • 1/2 kilo de guayabas
  • miel (opcional)

Preparación

  • Lava y trocea las guayabas en cubos, añade en la licuadora y vierte el agua, licua hasta lograr la consistencia deseada sin grumos.
  • Si deseas puedes añadir un poco de miel a tu jugo o tomarla así sola, también puedes usar leche vegetal en lugar de agua, seguirá resultando rica.

10 - Jugo de piña y mango

apenas tiene calorías, por lo que va genial con dietas de adelgazamiento.

Además, la combinación de piña y mango proporcionan vitaminas B y C, ácido fólico y minerales.

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 2 personas
Preparación: 8 Min
Licuado: 4 Min
Calorías: 46 kcal

Ingredientes

  • 1 taza de piña cortada en cubos
  • 1 mango o manga
  • cubitos de hielo a gusto

Preparación

  • Corta la piña en trozos después de haberla lavado y quitado la cascara, extrae la pulpa del mango. Añade los ingredientes en la licuadora y tritura hasta obtener una crema suave sin grumos.
  • Luego agrega hielo picado y vuelve a licuar, sirve y disfruta de este jugo rico y frio.
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