7 Jugos Verdes para Bajar de Peso y Quemar Grasa

licuados veredes

Hola que tal queridos amigos y amigas hoy te compartimos una variedad de licuados verdes que se han usado desde siempre como una manera saludable de bajar de peso aquí en tu blog favorito aprenderás a como preparar licuados verdes para bajar de peso y llevar una vida saludable.

Los licuados tienen muchas sustancias antioxidantes y propiedades que ayudan a prevenir enfermedades y otros, puedes llevar una dieta equilibrada que te ayudan a bajar de peso. Es por eso que te presentamos estas recetas ricas y nutritivas solo sigue leyendo el post.

¿Qué encontraras aquí?
  1. Recetas de licuados verdes para bajar de peso
  2. 1 - Jugo verde de espinacas y jengibre para adelgazar
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación de jugo de espinacas
  3. 2 - Jugo verde de manzana y espinacas para bajar de peso
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación
  4. 3 - Zumo verde depurativo de pepino
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación
  5. 4 - Licuado de espinacas y plátano
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación
  6. 5 - Licuado verde de lechuga y manzana détox para dieta hipocalórica
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación
  7. 6 - Licuado verde de Kale para quemar grasa
    1. Información y Nutrición
    2. Ingredientes
    3. Preparación

Recetas de licuados verdes para bajar de peso

Debemos saber que a la hora de hacer un jugo verde para adelgazar existen diferentes combinaciones con frutas y verduras pero no significa que todas sean ricas es importante saber combinar bien. Lo ideal es que empieces por aprender como hacer jugos verdes con las preparaciones que te mostramos a continuación así podrás dominar los sabores y disfrutar de los beneficios y nutrientes.

1 - Jugo verde de espinacas y jengibre para adelgazar

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licuados verdes para bajar de peso

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 4 personas
Preparación: 10 Min
Licuado: 5 Min
Calorías: 10 kcal

Ingredientes

  • 1 rama de apio,
  • 1 tazón de espinacas frescas,
  • 1 trozo pequeño de jengibre,
  • cubitos de hielo,
  • 2 peras.


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Preparación de jugo de espinacas

  • Para preparar nuestro jugo verde, lavamos bien el apio, espinacas, pera, jengibre para quitar toda suciedad que pueda llevar, luego troceamos la pera y apio.
  • Añadimos los ingredientes a un extractor o licuadora para procesarla bien, luego pelamos el jengibre y agregamos junto con los cubitos de hielo.
  • Procesamos nuevamente hasta que todo quede bien integrado y se muestre una mezcla homogénea, sirve el licuado y tómalo inmediatamente antes de que se oxide.
  • En caso de que te sobre guárdalo en el frigorífico o recipiente hermético, no dejes que entre aire por que podría oxidarse.

2 - Jugo verde de manzana y espinacas para bajar de peso

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 2 personas
Preparación: 10 Min
Licuado: 5 Min
Calorías: 60 kcal

Ingredientes

  • 1 limón
  • 1 rama de apio
  • 1 pepino
  • cubitos de hielo
  • 2 manzanas
  • 2 tazas de espinacas

Preparación

  • Lavamos, pelamos y cortamos en trozos las manzanas quitando las semillas, lavamos las espinacas en agua fria y escurrimos.
  • Lavamos el limón y cortamos por la mitad para exprimir todo el jugo que tenga, pelamos el pepino y cortamos en trozos. Colocamos todos los ingredientes al extractor de jugo o licuadora, licuamos bien hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Ya listo servimos el licuado con unos cubitos de hielo para tomarlo frio.

3 - Zumo verde depurativo de pepino

receta-de-zumo-verde-de-pepino
zumo verde depurativo de pepino

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 2 personas
Preparación: 10 Min
Licuado: 5 Min
Calorías: 10 kcal

Ingredientes

  • 1 taza grande de espinacas
  • 1 pera
  • Cubitos de hielo al gusto
  • 1 pepino
  • 1 rama de apio
  • 1 plátano maduro


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Preparación

  • Lavamos todos los ingredientes, pelamos y cortamos en trozos medianos para poder licuar bien.
  • Añadimos los ingredientes a la licuadora y procesamos hasta obtener una mezcla espumosa y suave.
  • Sirve y añade hielo a gusto en cada vasito, disfruta este zumo.
  • Si deseas añade un poco de agua para hacer menos espeso el jugo.

4 - Licuado de espinacas y plátano

Las espinacas son un ingrediente importante para licuados por sus beneficios excelentes como la fibra que disminuye síntomas de estreñimiento, los nitratos que disminuyen la tensión arterial y la luteína que previene la cataratas. Es por eso que te compartimos estos licuados saludables.

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 1 persona
Preparación: 10 Min
Licuado: 5 Min
Calorías: 10 kcal

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 100 ml de leche o agua a gusto
  • 1 taza de espinacas

Preparación

  • Lavamos las espinacas y escurrimos bien, pelamos y cortamos en trozos el plátano.
  • En una licuadora vertemos una taza de leche o agua y añadimos las espinacas junto con el plátano. Licuamos hasta obtener una mezcla homogénea. Ya listo sirve de inmediato.

5 - Licuado verde de lechuga y manzana détox para dieta hipocalórica

Una forma de consumir alimentos verdes sin que te guste mucho su sabor en un licuado donde podemos utilizar la lechuga que es beneficioso para nuestra salud, además de que es fácil obtenerla y en bajo precio.

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 2 personas
Preparación: 10 Min
Licuado: 5 Min
Calorías: 15 kcal

Ingredientes

  • 1 pepino pequeño
  • 1 puñado de perejil
  • 1 vaso de agua
  • 1 manzana
  • 1 hoja de lechuga

Preparación

  • Lavamos bien los ingredientes, pelamos y cortamos en trozos para poder añadir a la licuadora.
  • Añadimos todos los ingredientes pepino, manzana, perejil, hoja de lechuga y agua al extractor de jugos o la licuadora y se licua bien hasta integrar todo. Ya listo sirve y prueba esta combinación rica de sabores.

6 - Licuado verde de Kale para quemar grasa

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licuado verde de kale

El kale es un col conocido también con el nombre de col crespa, es común ver su producción es lugares de Europa y Norteamérica, en climas fríos. Ideal para quemar grasa.

Información y Nutrición

Receta: Jugos
Raciones: 1 persona
Preparación: 10 Min
Licuado: 5 Min
Calorías: 49 kcal

Ingredientes

  • 1-2 hojas de menta
  • 1 vaso de agua
  • 1/2 piña
  • 1 pieza de kale

Preparación

  • Picamos en trozos el kale y la piña ya lavadas, llevamos a la licuadora junto con el agua y hojas de menta.
  • Procesamos bien por 1 a 2 minutos hasta obtener la consistencia deseada y a disfrutar
4.4/5 (5 Reviews)

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    2 comentarios en esta receta

  1. Zoelina dice:

    Muy buenas, comentar que siempre tengo confusión en que es licuadora, extractora y procesador de alimentos.
    Yo tengo licuadora ( que separa el líquido del jugo ), solo sale líquido.
    Y creo que ustedes no se refieren a eso aunque lo pongan. Porque comentan que eche agua en algunos casos, y en plátano no tiene líquido y se perdería todo .
    Entiendo que lo que decís vosotros es una batidora normal y corriente????
    Porque entonces extractora tampoco como indica. Porque creo que es lo mismo

    1. Chef Ruth dice:

      Bueno un extractor tiene de 45 a 100 revoluciones por minuto, es decir, es mas lento que otros tipos de exprimidores, por lo que en cuanto mas lenta es la velocidad mayor será la calidad de jugo que se hace, la licuadora hace el zumo en un segundo, pero su calidad del zumo o jugo es menos o inferior. Se tiene mayor rendimiento con el extractor que con la licuadora, la pulpa saldrá mas seca, con el extractor se tiene un buen rendimiento en cuanto a verduras de hoja verde, por el otro lado la licuadora no tiene tan buen funcionamiento con verduras de hoja verde.
      Eso es lo que te puedo informar, pero si gustas puedes averiguar mas sobre el tema, ya que una mayoría usa la licuadora para hacer jugos de frutas o verduras por que es lo que se tiene al alcance, pero si tienes extractor de jugos en casa, lo puedes usar mas para las verduras de hoja verde y la licuadora para jugos de frutas.

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